Υπάρχουν τροφές για νεότητα; Ναι υπάρχουν, είναι τροφές που καθυστερούν τη γήρανση! Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που περνάει ο καθένας, αλλά ξέρατε ότι η διατροφή σας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο πώς γερνάτε;
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ο ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος για την καταπολέμηση της θαμπής επιδερμίδας και των λεπτών γραμμών – ρυτίδων. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές κατά της γήρανσης που μπορούν να οδηγήσουν το σώμα σας σε μια λάμψη που έρχεται από μέσα.
Τροφές και νεότητα
- Νεροκάρδαμο (ή Ναστούρτσιο)
Το νεροκάρδαμο είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ενυδατικό φυλλώδες πράσινο που είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, καλίου, μαγγανίου, φωσφόρου, βιταμινών A, C, K, B-1 και B-21. Δρα ως εσωτερικό αντισηπτικό του δέρματος και αυξάνει την κυκλοφορία και την παροχή μετάλλων σε όλα τα κύτταρα του σώματος, με αποτέλεσμα την ενισχυμένη οξυγόνωση του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά του νεροκάρδαμου μπορεί να εξουδετερώσουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας στη διατήρηση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων μακριά. - Κόκκινη πιπεριά
Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά που κυριαρχούν όταν πρόκειται για αντιγήρανση. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C – η οποία είναι καλή για την παραγωγή κολλαγόνου – οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται καροτενοειδή. Τα καροτενοειδή είναι φυτικές χρωστικές που είναι υπεύθυνες για τα έντονα κόκκινα, κίτρινα και πορτοκαλί χρώματα που βλέπετε σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Έχουν μια ποικιλία αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων και μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου, τη ρύπανση και τις περιβαλλοντικές τοξίνες. - Παπάγια
Αυτή η νόστιμη υπερτροφή είναι πλούσια σε μια ποικιλία από αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες A, C, K, E, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο φώσφορο βιταμίνες Β1. Η παπάγια περιέχει επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο παρέχει πρόσθετα αντιγηραντικά οφέλη λειτουργώντας ως ένας από τους καλύτερους αντιφλεγμονώδεις παράγοντες της φύσης. - Μύρτιλα / βατόμουρα
Τα βατόμουρα θεωρούνται μια υπερτροφή με πολλά οφέλη για την υγεία. Έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε επιβράδυνση της γήρανσης. - Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει πολλές ευεργετικές ενώσεις όπως αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Η επιταχυνόμενη γήρανση συνήθως προκαλείται από αυξημένη φλεγμονή και οι ενώσεις του πράσινου τσαγιού μπορεί να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα. - Σπανάκι
Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι είναι γεμάτα με τόνους βιταμινών που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Αυτές οι τροφές κατά της γήρανσης είναι επίσης γεμάτες με πολλές φυτικές ίνες που είναι εξαιρετικές για να διατηρούν την καρδιά και το πεπτικό σας σύστημα υγιή. - Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την υγρασία στο δέρμα. Αυτό μπορεί να μειώσει το σχηματισμό και την εμφάνιση των ρυτίδων. - Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιεινά λιπαρά που μπορεί να είναι ευεργετικά για την υγεία του δέρματος2. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτες υψηλότερες σε μονοακόρεστα λίπη, το είδος του λίπους που βρίσκεται στο αβοκάντο, έχουν μικρότερο κίνδυνο σοβαρής γήρανσης του δέρματος του προσώπου.
Καλή σας όρεξη λοιπόν!
